Jak optimalizovat teplo při spánku při kempování?

Dobrý noční spánek venku je klíčovým faktorem skvělého venkovního zážitku. Často se nás ptají: "Bude ve venkovním kempování velká zima, zvláště v zimě, někdy na sněhu?" Na tuto otázku je těžké odpovědět, protože noční spánek během venkovního kempování může ovlivnit mnoho faktorů.

1. Výběr kempu a na čem spát?

Umístění kempu je klíčem k výběru, rovné, chráněné a suché. Nerovnosti terénu přímo ovlivňují pocit ze spánku. I když používáte vzduchový polštář, zkuste najít rovnou zem. Při venkovním kempování bude vítr snižovat teplotu povrchu těla a venkovní prostředí vytvářené větrem bude velmi hlučné, proto je také velmi důležité vybrat si kemp chráněný před větrem.

V některých testech vědci zjistili, že půdou se ztrácí třikrát více tepla než vzduchem. Nekvalitní karimatka může způsobit, že drahý spací pytel bude víceméně zbytečný, zatímco dobrá podložka na spaní může zlepšit kvalitu spánku. Dobrá podložka na spaní vám zajistí pohodlí na nerovném terénu v horších kempech a zároveň poskytne kritickou bariéru proti tepelným ztrátám.

Jakýkoli tepelný materiál v každém spacím pytli bude stlačen téměř k ničemu, když si na něj lehnete, takže spací podložky jsou nezbytné, aby zabránily odvádění tepla k zemi. Tělesná hmotnost může stlačit spací pytle a spací podložky, zejména na bocích a ramenou, což může způsobit studené skvrny.

V chladných podmínkách použití vzduchového polštáře s pěnovou podložkou pomáhá udržovat pohodlí a předchází studeným skvrnám, ale nepochybně zvyšuje objem a váhu. Je na uživateli, aby to zvážil.

2. Co nosíš ve spacáku? Vrstvené oblečení je pro většinu outdoorových nadšenců druhou přirozeností, ale většina táborníků stále používá spací pytle stejným způsobem jako doma. Čím chladnější je počasí, tím důležitější je zajistit snížení ztrát tělesného tepla. Stejně tak přehřátí ve spacáku může způsobit hromadění vlhkosti v náplni spacáku. K regulaci tělesné teploty v širším teplotním rozsahu je nutné nosit přiléhavé rychleschnoucí oblečení. Do spacáku si vezměte suché oblečení a teplé oblečení vám v noci usnadní vylézání ze stanu, když musíte. Osobně si myslím, že pokud můžete mít termo vestu, její nošení ve spánku může výrazně zlepšit tepelně izolační účinek oblasti jaderného srdečního orgánu.

3. Ujistěte se, že jsou končetiny a hlava v teple

Vaše hlava, ruce a nohy jsou plné krevních cév a krve, takže jsou také prvními částmi vašeho těla, které pociťují chlad, takže je musíte mít v teple. To znamená, že pokud máte chladnou hlavu, ruce nebo nohy, budete mít potíže s usínáním a může se vám ochladit zbytek těla.

Kempování v nejchladnějších podmínkách, nasazení teplé čepice, rukavic a ponožek před vstupem do spacího pytle výrazně zvýší vaše teplo. Zda je nosit, můžete přidat nebo ubrat podle vaší fyzické kondice.

4. Ať se dobře najete před spaním – dokáže vás to i celou noc zahřát. Umístění tábora, spací podložka a spací pytel jsou vnější faktory a tím důležitějším vnitřním faktorem, který ovlivňuje váš spánek, je vaše strava. Máte potíže s usínáním, když nejste sytí, pokud jste venku nebo v mrazu, když nejste sytí, dobře si uvědomujete, nepřijímáte dostatek kalorií, nemůžete dobře spát. Protein, maso, sýr a ořechy a tuky, vysoce kalorické jídlo je nezbytné pro kempování v chladném prostředí.

Lidské tělo potřebuje vodu k přeměně těchto potravin na energii. Zůstat hydratovaný během kempování může zabránit nedostatku spánku v noci.

Většina lidí se probudí mezi 3:00 a 4:00, je jim zima a leží tam a třesou se až do rána. Je to proto, že vaše tělo nemá dostatek kalorií, živin a vody k udržení metabolismu pohodlného spánku.

5. Udržujte prostředí, ve kterém spíte, suché

Jakou ochranu musíte mít, abyste sebe i váš spacák udrželi v suchu a větru? Kde spíte, chata, stan, sněhová jeskyně nebo horská chata? To vše může ovlivnit váš spánek. Zůstat v suchu neznamená jen chránit se před srážkami, ale stejně důležité je vypořádat se s kondenzací. Pokud váš spacák zvlhne, zkuste ho před spaním vysušit na slunci nebo na ohni.

Při zajištění ventilace minimalizujte konvekci, zejména studený vzduch, ve vašem spacím prostoru. Studená konvekce nebo studený vzduch mohou zvýšit vaše tepelné ztráty, zejména při použití tenkého spacáku.